Психология, ориентированная на решение
Юлия Денисенко
Клинический психолог (М.Sc.)
״It’s not the problem that’s the problem. It’s the way you think about the problem that’s the problem.״
-Милтон Эриксон
Мой подход
Добро пожаловать! 🙂
Я объединяю прочную основу научно обоснованных психологических методов с личным, ориентированным на клиента, но также практичным и нацеленным на решение подходом, чтобы сделать нашу совместную работу значимой.
Когда мы работаем вместе, моя цель создать пространство, в котором вы чувствуете себя увиденным и услышанным; свободным в самовыражении, но также открытым к встрече с тем, что может быть сложным или избегаемым. Я подхожу к этому процессу с эмпатией, честностью, юмором и искренностью, стараясь сохранять с вами связь на каждом этапе. Я также готов делиться своими историями и опытом, предлагая инсайты, которые могут откликнуться вам на нашем пути. 😉
Я помогаю преодолеть разрыв между тем, что вы осознаёте, и более глубокими слоями вашего внутреннего опыта. Идея проста: ваш разум, это взаимосвязанная система, где мысли, эмоции, ощущения, образы и метафоры влияют друг на друга. Аккуратно исследуя эти слои вместе, мы раскрываем тонкие закономерности, формирующие ваше восприятие себя и мира. Этот процесс не только проясняет ваш внутренний ландшафт, но и открывает путь к глубокой и устойчивой трансформации.
Я работаю в трех основны:
-
Понимание проблемы: Мы исследуем, что происходит и почему, какие эмоции и (внешние и внутренние) переживания вовлечены, используя соматические, когнитивные и эмоциональные подходы, чтобы добраться до сути вопроса.
-
Опора на ваши сильные стороны: Вместе мы выявим вашу уже существующую устойчивость и компетентность, создавая решения, на которые можно опереться.
-
Принятие ответственности: Наша работа направлена на то, чтобы помочь вам взять ответственность за свою жизнь и те вызовы, с которыми вы сталкиваетесь, шаг за шагом.
Я с нетерпением жду возможности работать с вами и поддерживать вас на пути к переменам!
Если у вас есть вопросы о моем подходе, свяжитесь со мной — или запишитесь на первую консультацию!
Методы, с которыми я работаю:
КБТ
Этот подход помогает понять, как ваши мысли, чувства и действия взаимосвязаны, чтобы вы могли изменить негативные паттерны и улучшить свое настроение!
работа с эго-состояниями
Терапия эго-состояний позволяет нам исследовать различные части вас - те, которые находятся в конфликте или противоречат вашим целям - чтобы мы могли помочь им сотрудничать и создать более интегрированное «я»!
EFT
EFT (эмоционально-фокусированная терапия) помогает осознать и преобразовать ваши эмоциональные реакции, укрепляя ваши отношения и повышая эмоциональное благополучие.
гипно-системный подход
Гипно-системная терапия интегрирует интуитивные переживания с системными вмешательствами, чтобы исследовать связь между вашим внутренним миром и окружающей средой.
ACT
ACT (терапия принятия и ответственности) помогает вам принять трудные мысли и чувства, одновременно направляя вас к действиям, соответствующим вашим ценностям. Это способствует более осмысленной и полноценной жизни.
поливагальная теория
Поливагальная теория исследует, как ваша нервная система влияет на эмоции и социальные взаимодействия, используя эти знания для регулирования ваших реакций на стресс.
Соматический подход
Этот метод включает в себя настройку на ощущения вашего тела для освобождения от напряжения и травмы, используя физическую осознанность как путь к эмоциональному исцелению.
Mindfullness
Осознанность (Mindfulness) улучшает саморегуляцию и углубляет самосознание, побуждая вас оставаться полностью присутствующим в каждом моменте. Это мощный инструмент для поддержания связи с собой.